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[求教]我的鞍馬 怎麼都甩不到後面.. |
| 房東：無名 發表時間：2007-03-14 |
我的鞍馬 怎麼都甩不到後面..我每次都甩到右邊(右撇子)左腳就掉下來...誰能跟我說一下.. |
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| 1 樓住戶：舞蹈愛好者 發表時間：2007-03-15 |
鞍馬基本練習方式 步驟如下: 1.__前舉高銳角支撐__手背撐身體向前往上舉呈L或V形支撐 2.__分腿浮腰支撐__手正撐身體正面向下身體呈現倒V形支撐 3.__靜態性慣性動作訓練__找一低台階高度約50到65cm 雙腳放在台階上緣__雙手背撐挺身將身體拉成挺身水平狀態保持不動 4.__靜態性慣性動作訓練__找一低台階高度約50到65cm 雙腳放在台階上緣__雙手正撐面向地面呈水平狀態保持不動 5.__靜態性慣性動作訓練__找一低台階高度約50到65cm 雙腳放在台階上緣__單手(左右手交換練習)背撐挺身將身體拉成挺身水平狀態 6.__前後分腿跨坐姿__(初學小心不要拉傷) 7.__左右分腿跨坐姿__(初學要小心不要拉傷) 8.__可到一般公園藉由__雙槓輔助練習__ __練習者支撐於雙槓後雙手掌緊握雙槓後保持不動訓練支撐的肌力 __支撐於雙槓後藉由左右手交叉換手呈現左右擺動的方式來訓練交叉換手技巧 __同時練習者可以藉由交叉換手的重心轉移__體會重心轉移的技巧 9.__如無吊環可輔助練習全旋動作__可藉由__單槓來輔助練習 雙手緊握單槓後__身體筆直呈現懸垂後然後腿部以畫圓圈的方式 來體會全旋的感覺__(看是順時鐘還是逆時鐘) 鞍馬所講求到的技巧可說是不僅是練習者要兼具一定的手臂支撐力外同時也要 巧妙的掌握交叉換手重心轉移平衡感__更要能適時的控制迴旋的速度 同時也要巧妙的控制移動的中心點位置__這些都是鞍馬的技巧 鞍馬全部動作都是由全旋來完成__可由併腿以及分腿__兩種迴旋方式來完成 初學時或許身體無法適當的配合所要練習的動作__但只要將慣性動作 加以重覆固定練習再連慣實施__對日後在練習整套動作的完成度的提升 以及肢體動作延伸性跟流暢度都會有大幅度的提升與您分享 ****************************************************** 所有的動作會因慣性練習重覆後深值在你的潛意識後並配合意識後 完成一致性的動作___________________________________ 我們從__無意無能__到__有意無能__到__有意有能__到__無意有能 這些都是一連貫的想法加上行動來促成的只要我們願意不斷的去重覆 某些動作再加上百分之百強烈的意願__一切將會在他日__有所結果 |
| 2 樓住戶：無名 發表時間：2007-03-15 |
有些都看不懂耶！我國文很濫= =.. |
| 3 樓住戶：街舞瘋過頭 發表時間：2007-03-24 |
如果尼練成惹慢舉 ~ 尼就知道尼問題出在哪裡惹 ~ ( 腰力不夠 ) |
| 4 樓住戶：湯哥 發表時間：2007-03-24 |
我看不太董 |
| 5 樓住戶： 鳳梨 發表時間：2007-03-24 |
我也看不太董.... |
| 6 樓住戶：葉帥 發表時間：2007-03-24 |
講的真好 我推薦這篇文章喔 講的真的很好 |
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